有些“情报”比《人民的名义》更能卖个好价钱

腰果生活 2020-06-29 07:31:35


据说get到早餐的正确打开方式会比同龄人看起来更年轻……

世上的美事真是多了去,关键是别人还不知道的,你先知道了,就是赚了,还记得《人民的名义》里那个靠倒卖信息情报致富的香港记者刘生么,往专业了说,人家这叫“政治掮客”。今儿没有政治情报,但有一件事很肯定,就是看完这篇帖子你一定赚了。

来,敲黑板前我们来重温一下国民早餐奥斯卡,

你入围了吗?

恭喜各位入围的看官,有时走点套路,才可深得民心啊,正如电影里每一个演技精湛的反派角色都是为了突显主角而神一般存在一样,吃对早餐,吃好早餐,才有开挂的人生。

在此分割,敲黑板,画重点。

营养早餐好处多多

1延缓衰老

2改善肠道功能

3减肥

4提高肝脏功能减少胆结石

5消除疲劳缓解压力

6预防调理慢性疾病

7提升机体免疫力

营养早餐的标准

丰富的优质蛋白质(鸡蛋、牛肉、大豆、牛油果等)

蛋白质充足时,才能维持细胞正常的功能与新城代谢,皮肤的紧致度与蛋白质摄入量息息相关,当身体缺乏蛋白质时,无法形成充足的酶,导致身体机能失调出现疲劳状态,同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有非常重要的意义。一份富含优质蛋白质的早餐,就可利用蛋白质帮助维持进餐2小时后血糖水平的功能,使整个上午的血糖维持在较稳定的水平,满足大脑对血糖供给的要求,提高上午的工作和学习效率,令人感觉精力充沛。

适量的碳水化合物(谷物、粗粮、面包、馒头等)少量的脂肪(亚麻籽油、橄榄油等)

碳水化合物可以迅速转变为能量,帮助肌体的需求,并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能,帮助细胞更好的排毒。。

充足的可溶性纤维及各类维生素与矿物质(蔬菜水果)

可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感,让蛋白质停留在胃部的时间增长,有利于蛋白质的充分消化和吸收,并可让糖份进入血液的速度减慢,有利于胰岛素控制血糖,维持血糖的正常水平,预防糖尿病。钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康;维生素B群帮助能量更好的转化,减轻肝脏负担,维生素C帮助胶原蛋白的合成,有利于细胞的排毒,维生素E能维持细胞膜的正常功能,利于皮肤、微血管细胞排毒。

Tips:

l 早餐的食物量宜相当于全天食物量的30%

l 蛋白质每日推荐摄入量(RNI)约=70克

l 每日早餐蛋白较适宜摄入量约21克

理想很丰满,现实很骨感。

早上要吃这么丰盛?!臣妾做不到?

3分钟轻松搞定营养早餐

混合搅拌:牛奶250毫升+一个水煮蛋+一两份水果+一勺蛋白粉+一勺橄榄油或亚麻籽油

外加碳水化合物若干:如1个肉包。

肠胃一般在起床1-2小时后才能分泌足够多的胃酸和胃蛋白酶,之后才恢复正常的胃肠蠕动,达到较好的消化吸收能力。当肠胃的消化吸收功能还没有准备好,就要超负荷工作的话,就容易引起肠胃病。把早餐做成液体匀浆就容易消化吸收,从而减轻了肠胃的负担,有利于保持健康。

为什么要吃营养早餐

不吃早餐,胆囊里存储了一夜的胆汁无法正常释放,长期会导致胆结石和胆囊炎。由于没有蛋白质的供应,脑细胞供能不足,易出现疲劳状态,血糖偏低,情绪不稳定,易发脾气。如果早上工作压力增大,身体需要更多的能量,机体就会从各个器官抽取蛋白质转变成能量来满足需求。营养丰富的早餐,血糖会平稳上升,超过正常值时胰岛素很容易控制,血糖很快趋于稳定,帮助人体维持最佳的精神状态,不但补充上午人体所需的营养、帮助肌体更好的进行排毒,更可帮助维护机体内分泌的正常,对女性来说,雌激素分泌的正常,促进月经周期的规律,帮助女性更好的排毒,有利于女性的身体健康。

开挂人生从营养早餐开始~

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