《人民的名义》为什么在健身圈这么火?

后浪 2020-07-31 12:46:55

没有干货,主要是告诉你运动前应该知道的。

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最近有一部火爆到“你如果说自己还没追”都不好意思跟朋友继续聊天的电视剧,但作为“我就是那个没有追剧”的迟钝少年,之所以会关注这部剧,不是因为这部电视剧的题材尺度大、老戏骨演技炸,而是近日看到《人民的名义》这部剧竟然频频出现在一些运动健身的推送里。

截图来自网络

多数人喜欢传播正能量,吸收正能量,有些人甚至还会过了头,把一些营养泡沫当成一种精神信仰进行自我“鼓励”,注意,这里的“鼓励”是加了双引号的。


比如“运动健身”这档子事儿。大多数人在看到结实的胸膛臂膀,紧实弹性的肌肉线条,诱人性感的马甲线,人鱼线,蜜桃臀时,都会瞬间点燃自我,默默给自己立Flag,然后每日各种打卡...打着打着,便没了下文。这就是所谓的“引号式”自我“鼓励”,三分热度,表面功夫。

哪个男的不想拥有“赵东来局长”(丁海峰饰演)结实强壮的肌肉身材?哪个女的不想和“高小琴”(胡静饰演)一样,颜美肤白长腿A4腰?说白了是内心那个“我也想要”的声音在作祟。

 

正是因为大家对“好身材”的渴望,才会积极努力得向“运动达人们”看齐!这是好事儿,但是,请别只关注“结果”。

赵东来局长:丁海峰(健身狂热人)

山水集团高小琴:胡静(瑜伽达人)

可是,运动(节食,减肥)太容易“三天打鱼两天晒网”了。不来点励志鸡血的话,你坚持不下来啊!

 

提到“坚持”这件事儿,就不得不提《人民的名义》里饰演“沙书记”的张丰毅了。


60岁的张丰毅,不抽烟不喝酒,每天早晨7点起床跑步,下午必去健身房,常年6块腹肌不离身,扬言运动健身的人多了去了,但能像张丰毅一样坚持几十年的,相信没有几个。

别人的好身材,健康的体魄,毕竟都是“别人的”,自己若是真的想减肥、健身,除了实践、坚持之外,重要的还是“学会自我管理”,把欲望化成动力,看到自己身体一点点在变化,才能实现真正的自我“激励”,而不是一味靠别人的成就来刺激自己。

 

再说,《人民的名义》都播到第四十几集了,你的运动计划开始了吗?

 

运动前,先想想这几点,看看你想明白了没。


01

不盲目跟风,提升自我认知,了解自己运动的真正目的。

确定自己的锻炼目标——减肥、塑身还是增长肌肉,然后按照需求制定计划,坚定不移地进行训练。想要增肌的朋友请务必有针对性地加以刺激训练,如果只是“浅尝辄止”的表皮功夫,并不会看到效果,而且你很容易放弃。

02

以整体为中心,需要对身体有整体的把控。

怎么讲呢,就是让你不要只专注单块儿肌肉的训练,比如我想要胸肌,就猛练胸肌,想要麒麟臂就猛练肱二头肌,十三少写到这里,不禁偷笑了一下,画面感实在太强。要想身材匀称而有力,必须把控身体所有肌肉的协调训练,“团队合作”懂不懂?

03

变换一下练习方式,健身不仅好玩儿,“可持续”才是硬道理!

如果你坚持不下去,可能不是你懒,而是你没有把“健身”玩儿起来。你不喜欢无聊,身体同样不喜欢。试试变换运动组合和改变运动方法,或尝试新的练习方法,调整训练强度,让运动的身体位置发生变化,不做无聊的运动,不做无效的健身!

04

运动要是忽略了休息时间,身体可能会抗议!

你吃饭还要有个“消化时间”,肌肉也是啊。给身体一些时间,肌肉需要恢复再生,以形成新的组织构造。疲劳、虚弱的身体、肌肉如果还没得到恢复便受到重压,很容易产生损伤,合理安排休息时间很重要。

05

发现新大陆,身边的环境也是运动的不错选择。

歌手诗人“李健”一直都在坚持“自重健身”。引用《德式无器械健身》里的一句话:你的身体其实就是最好的健身房。你的办公椅就是你的健身器械啊,随时随地来个“箱式深蹲”“保加利亚深蹲”,不然组织一场“办公室平板支撑”比赛,你能不能行?

06

害怕运动高强度,说明你对健身的理解不到位。

如果你已经适应了某个强度的训练,挑战下自己,来激活“睡眠中的”肌肉纤维。“HIIT”听说过吧,短时间、高强度的训练比你花30~60分钟用中等步调做一般的运动更能刺激身体功能,续然效果更高,运动效率更高!!!

07

充分喝水,充分利用“合成代谢窗口”,照做没错。

每天,每公斤体重至少要喝30毫升水,才能让肌肉细胞得到充分的营养,液体起到带给细胞所有重要的物质及排除废物的功能。

 

运动后两小时内应该及时补充水分和蛋白质甚至还有适量碳水化合物。碳水化合物的适当摄入则是保证你的运动和体能的关键。利用好训练后的合成代谢窗口,能起到较好的肌肉保持效果。

没有干货,也没有啥锻炼计划,就想告诉大家,适当鸡血鼓励,要有自己的认知,多看一些优质的运动书籍和视频,自我学习挖掘吸收的同时,形成自己的体系,实在能力不够,就多找真正的健身人士请教沟通。


看了书,看了推送,转发也好,Mark也好,别让它就这么翻篇儿了,好吗?


好身材和实操技能是自己的才是最踏实的,不是吗?

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